TEMPO.CO, Jakarta – Daripada mengemil keripik asin atau kacang goreng berminyak, kenapa tidak mencobanya kismis? Buah anggur kering ini bisa menjadi camilan sehat untuk teman menonton TV atau ngobrol bersama teman.
Karena kismis terbuat dari buah asli, kismis juga baik untuk kesehatan karena mengandung banyak serat yang baik untuk pencernaan. Makanan ringan Hidangan kecil dan manis ini biasanya dijadikan lauk roti, kue, es krim atau dimakan langsung.
Laporan dari Vila Merah MudaBerikut kandungan nutrisi dalam seperempat cangkir kismis standar, karena makanan ini banyak jenisnya:
Kalori: 120
Protein: 1 gram
Lemak: 0 gram
Karbohidrat: 32 gram
Serat: 2 gram
Gula: 26 gram
Kalsium: 25 miligram
Besi: 1 miligram
Kismis juga merupakan sumbernya
– Kalium
-Tembaga
– vitamin B6
– Mangan
– Boron
-Vitamin C
Sedangkan manfaat kesehatannya adalah:
Mengontrol hipertensi
Hipertensi merupakan penyakit metabolik yang disebabkan oleh tingginya kolesterol atau tekanan darah. Penelitian menunjukkan bahwa makan kismis membantu menjaga tekanan darah normal dan, menurut para ilmuwan, karena kandungan serat dan potasiumnya.
Periklanan
Ini meningkatkan kesehatan saluran pencernaan
Kismis mengandung serat larut dan tidak larut sehingga baik untuk mencegah sembelit dan menjaga kesehatan sistem pencernaan.
Sumber antioksidan
Kismis mengandung sumber antioksidan seperti quercetin, katekin, dan flavonoid. Antioksidan dapat melindungi sel-sel kulit dari kerusakan akibat radikal bebas, mengurangi risiko penyakit metabolisme, memperlambat penuaan dan berbagai manfaat lainnya bagi tubuh.
Mencegah anemia
Kismis merupakan sumber zat besi, mineral penting untuk pembentukan hemoglobin pada sel darah merah, sehingga baik untuk mencegah anemia.
Jagalah kesehatan jantungmu
Faktor risiko penyakit kardiovaskular yang paling umum adalah gaya hidup tidak sehat dan keturunan. Oleh karena itu, menambahkan makanan sehat ke dalam menu harian Anda sangat penting untuk mencegah penyakit jantung. Kismis mengandung potasium yang berperan penting dalam menjaga tekanan darah, sedangkan serat dapat membantu menurunkan kolesterol sehingga berpotensi menurunkan risiko penyakit jantung. penyakit jantung.
Pilihan Editor: Rekomendasi jenis jajanan untuk mencegah sembelit
Quoted From Many Source